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最后更新： 2026年9月18日

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纠错、提问、授权，或告诉我们某个时间表在你身上不奏效，都请发到 [email protected]。

工作日每天读一次邮件。带有出处或你自己记录数据的纠错会优先回复；一般性问题可能需要几天。

写什么最有用

如果针对某个条目写信，请写明条目名称，并引用你质疑的那句话。数字比整段文字更容易核对。

• 条目名称或链接。
• 你认为错误的那句话或那个数字，以及你认为它应该是多少。
• 有出处就附上；如果是你自己试过这份时间表，附上你记录的数据。
• 如果问题是计划不适合你，请附上体重和当时气温——这会影响算式。

我们做不到的事

我们无法提供个体化的医疗或营养建议，也无法告诉你个人该喝多少水。那取决于你的用药以及肾脏和心脏功能，这些我们看不到。请咨询你的医生。

我们也不接受在计划或配方里插入赞助内容。如果某个条目里出现了某个产品，那是因为它是做这件事的普通工具，而不是因为有人付了钱。

来信的隐私

发到 [email protected] 的邮件会被保留，以便追溯纠错，并在有用时公开。如果你不希望被引用，请在邮件第一行说明，我们不会引用。